mondayLAB · Programmübersicht
mondayLAB
BASIS LAB · Programm
12 Wochen · Digital

Dein Weg zur bewussten Selbststeuerung

Vom Autopiloten zurück zur vollen Umsetzungskapazität.

1
Der Ausgangspunkt

Die 10%-Falle

Das Problem
In Hochlastphasen übernimmt der Autopilot. Reaktive Muster steuern dein Verhalten und deine Entscheidungen.
Die Folge
10 % der Arbeitszeit gehen durch Task-Switching, Zögern und reaktives Feuerlöschen verloren.
Die Lösung
Den Moment zwischen Reiz und Reaktion zurückgewinnen.
2
Die Methode

Integration statt Extrazeit

5 min
Input
Psychologischer Impuls pro Woche
100%
Transfer
In deinem echten Alltag
0 min
Extrazeit
Keine zusätzliche Arbeitszeit
3
Die 12-Wochen-Reise

Das System-Update

Vom reaktiven Autopiloten zu bewusster Steuerung in drei Phasen.

A
Das Fundament
Hardware-Stabilisierung · Woche 1 bis 4
01
Reaktionsmuster
Wie Stress dein Verhalten im Arbeitsalltag verändert.
02
Emotionale Impulse
Automatische Reaktionen erkennen, bevor sie handeln.
03
Energie und Grundlage
Wie Schlaf, Bewegung und Ernährung deine Leistung steuern.
04
Kognitive Last
Struktur entlastet den Kopf und verbessert Entscheidungen.
B
Der Fokus
Software-Optimierung · Woche 5 bis 8
05
Tiefe Arbeit
Konzentration aufbauen statt auf jeden Reiz zu reagieren.
06
Entscheidungslogik
Wann Intuition hilft und wann sie täuscht.
07
Denkfallen
Systematische Verzerrungen in der eigenen Wahrnehmung erkennen.
08
Unbewusste Filter
Welche Annahmen deine Bewertungen steuern, ohne dass du es merkst.
C
Die Integration
System-Vervollständigung · Woche 9 bis 12
09
Grenzen setzen
Prioritäten schützen, ohne dich zu rechtfertigen.
10
Bewusste Präsenz
Wahrnehmen, was gerade passiert, statt im Automodus bleiben.
11
Persönliches System
Deine Strategien für Druck-Situationen zusammenbauen.
12
Nachhaltigkeit
Was bleibt, was sich verändert hat, wie du weiterarbeitest.
4
Das Ergebnis

Re-Engagement

Klarheit
Bewusst entscheiden
Statt bloßem Funktionieren.
Stabilität
Souverän handeln
Auch unter hohem Druck.
Verbindung
Werte-Alignment
Arbeiten, das mit deinem North Star übereinstimmt.
Psychologisch fundiert. Im Alltag überprüfbar.
Anfragen

Selbstführung unter Druck

Ein evidenzbasiertes Programm für Menschen mit hoher Verantwortung.

1
Der Ausgangspunkt

Kompetenz ist da. Präzision fehlt.

Die Ausgangslage
Unter Druck fallen Entscheidungen reaktiv statt gesteuert. Auch bei erfahrenen Führungskräften.
Die Folge
Sinkende Entscheidungsqualität, Energieverlust und abnehmende Führungswirksamkeit.
Der Ansatz
Ein Framework, das Steuerungsmuster unter Druck sichtbar und veränderbar macht.
2
Das Format

Eigenverantwortung als Prinzip.

5
Module
Eigener Fokus pro Modul
5
Monate
Programmlaufzeit
1
Pro Woche
Modulspezifische Impulse
Inklusive pro Modul
Live-Stream
Theoretischer Deep Dive
Q&As
Thematisch strukturiert
1:1-Session
Buchbar pro Modul
3
Die 5 Module

Vom Wahrnehmen zum Verankern

1
Cognitive Clarity
Mentale Präzision · Monat 1

Entscheidungen fallen oft, bevor sie bewusst getroffen werden. Dieses Modul macht sichtbar, welche automatischen Bewertungen im Alltag steuern und wie sich der Moment vor der Reaktion nutzen lässt.

2
Neuro-Regulation
Emotionale Stabilität unter Druck · Monat 2

Wenn der Druck steigt, verengt sich die Steuerung. Dieses Modul vermittelt Werkzeuge, um unter Belastung handlungsfähig zu bleiben, Emotionen zu steuern statt auszublenden und in Kontakt zu bleiben.

3
Alignment
Werte und Entscheidungskongruenz · Monat 3

Viele Entscheidungen folgen Erwartungen statt eigenen Prioritäten. Dieses Modul klärt, was tatsächlich die eigenen Entscheidungen steuert und wo Handeln und innere Ausrichtung auseinanderfallen.

4
Strategic Action
Wirksamkeit und Umsetzung · Monat 4

Verstehen reicht nicht. Dieses Modul bringt die Erkenntnisse der ersten drei Monate in den Arbeitsalltag. Konkrete Umsetzung, auch wenn es unbequem wird.

5
Integration
Verankerung und Nachhaltigkeit · Monat 5

Rückschau auf 5 Monate. Was hat sich verändert, was bleibt. Verdichtung aller Erkenntnisse und Erstellung des individuellen Steuerungsprofils.

4
Das Ergebnis

Messbare Steuerungsfähigkeit

Entscheidungsqualität
Präziser unter Druck
Weniger reaktive Entscheidungen, mehr strategische Klarheit.
Führungswirksamkeit
Stabiler in Belastung
Emotionale Regulation ohne Kontrollverlust oder Rückzug.
Nachhaltigkeit
Evidenzbasiert verankert
Wissenschaftlich evaluiert mit Prä-/Post-Messung.
Inklusive: Individuelles Steuerungsprofil
Selbststeuerungsprofil.pdf
Entwicklung
Wahrnehmen
AnfangEnde
Auswertung
"Automatische Reaktionsmuster werden früher erkannt. Der Abstand zwischen Reiz und Antwort ist größer geworden."
Basierend auf Prä-/Post-Messung und den Erkenntnissen aus den 1:1-Sessions. Kein Persönlichkeitstest, sondern ein evidenzbasiertes Werkzeug zur Selbstführung.
Evidenzbasiert. Eigenverantwortlich. Wirksam.
Anfragen